Vegetarische Salate aus frischem Spinat – 10 einfache und leckere Salate

Hallo Liebe Gäste meines Blogs. Der Frühling eilt zu uns. Und obwohl draußen noch ziemlich kalt ist, versuchen wir bereits Frühling Kleidung, denn so kleiden wollen etwas hell und Spaß nach einer langen trostlosen Zeit Winterschlaf. Und oft stellt sich heraus, dass im vergangenen Jahr die Kleidung für uns zu klein, und brauchen dringend Entlastung von überflüssigen Pfunde.

Diät ich akzeptiere nicht, zu fatalen Folgen Ihnen nach, ja und Kilogramm, in der Regel dann wieder, der Körper rächt. Ich persönlich bevorzuge eine moderate Ernährung und die richtige Auswahl von Lebensmitteln mit einem minimalen Gehalt an Kohlenhydraten. Leichte Frühlings-Salaten ohne Mayonnaise kommen in diesem Fall auf den Erlös. In einer der letzten Sammlungen ich stellte Sie mit einem Salat aus Spinat mit Garnelen, Hähnchenbrust und roten Fisch. Erstaunliche und zugleich, einfache Rezepte. Und heute möchte ich das Thema weiter ausführen und biete Ihnen 10 leichten Vitamin-Gerichte aus frischem Spinat mit einer Vielzahl von Obst und Gemüse. Heute haben Sie noch einmal sicher, dass diese nützliche Kräuter kombinierbar mit nahezu allen Zutaten.

Vegetarische Salat aus frischem Spinat mit Avocado und Erdbeeren

Ein sehr schmackhaftes und reichhaltiges Gericht, in dem die perfekt grüne Spinat, zwei Arten von Salat und Erdbeeren. Für сытности fügen Sie Frischkäse und Pinienkerne. Tanken kann jeder sein, aber ich biete meine Geliebte mit Senf und Honig.

Zutaten:

  • Spinat — 100 gr.
  • Rucola — 30 gr.
  • Salat «Frise» — 30 gr.
  • Erdbeeren — 250 gr.
  • Frischkäse — 80 gr.
  • Pinienkerne — eine Handvoll
  • grüne Zwiebeln — Bund
  • Olivenöl — 80 ml
  • Dijon Senf — 2 TL
  • Apfelsaft — 4-5 El. L.
  • Honig — 2 TL
  • 1/2 Zitrone oder 1 Limette
  • Salz

Die Erdbeeren waschen Sie, entfernen die fruchtstiele und jede Berry in 4 Teile schneiden.

Für Salat-Dressing mischen flüssiger Honig, Senf, Olivenöl, Salz nach Geschmack. Aus drücken Sie die Zitrone oder Limette Saft und fügen Sie in die Tankstelle, alle rühren.

Wenn Sie Honig eingedickt ist, Schmelzen Sie es im Wasserbad, indem Sie die Schüssel mit dem Honig in einem Topf mit heißem Wasser.

In der Tankstelle schicken alle Kräuter, aber auch Erdbeeren. Rühren, damit die Kräuter Dressing eingeweicht. Dann fügen Sie sanft und Lacy Salat «Friese». Wenn diese Sie nicht finden, keine Sorge, es wird genug sein, nur Rucola.

Legen Sie die Kräuter mit Erdbeeren auf Teller portioniert. Aus творожного Käse Kochen Sie die Knödel, es ist sehr einfach. Nehmen Sie zwei Teelöffel, Tauchen Sie Sie in eine Schüssel mit Wasser. Зачерпываем aus dem Glas Käse Weichkäse einem Löffel, und die zweite richtet den Rand. Solche Knödel auf einen Teller legen.

Kleine grüne Zwiebel hacken und bestreuen Sie oben auf unsere Teller.

Bleibt streuen Sie dieses Meisterwerk Pinienkernen und überraschen Sie Ihre lieben!

Quelle: https://youtu.be/_V9_Ouyt33Y

Guten Appetit!

Köstlicher Salat mit Spinat, Tomaten und Melone

Möchten Sie Ihre lieben überraschen? Dann bereiten Sie den Salat nach diesem Rezept, dazu ist nichts einfacher als das. Zum Kochen Sie dauert maximal 10 Minuten. Der Geschmack dieses leichten Speisen ist sehr sanft, denn es enthält alle Zutaten ziemlich heikle abschmecken.

Zutaten:

  • Spinat — 300 gr.
  • Melone — 1/2 Stk.
  • Tomaten — 2 Stk.
  • Walnüsse — 4-5 Stück
  • öl Walnüsse (jeder kann ersetzt werden)
  • Salz
  • Zucker
  • Zitronensaft

  1. Spinat waschen und legen Sie in einer Salatschüssel.
  2. Tomaten in Scheiben schneiden.
  3. Die Melone reinigen Sie von der Schale und Samen. Schneiden Sie willkürlich.
  4. Die Walnüsse ein wenig Zerkleinern und fügen Sie zu den anderen Zutaten.
  5. Für das Dressing mischen Sie Salz, Zucker, Zitronensaft und öl. Ich für dieses Gericht am besten gefällt öl Walnüsse, aber in Ermangelung eines solchen kann ein handelsübliches Olivenöl oder Pflanzenöl.

Ich hab mir gedacht, dass die Melone ist durchaus möglich, ersetzen Sie die süße Birne, klappt auch sehr lecker.

Diät-Salat mit Mango und Gurke ohne Mayonnaise

Dieses Rezept hat sich spontan. Streu habe ich in der Küche diese exotische Frucht. Ich beschloss zu versuchen, wie Spinat kombiniert mit Mango, und das Ergebnis hat mich angenehm überrascht. Ich denke, dass nicht alle Männer mögen diese Kombination, Sie lieben einen einfachen Satz von Zutaten. Aber dennoch, ich Teile seine Unterschrift рецептиком, das war nach der Seele meiner Familie. Salat reichte ich Hering Hinzugefügt Lachs im Ofen, und ich sage Ihnen, sehr sogar kombiniert.

Zutaten:

  • Spinat — 200 gr.
  • Mango — 1 Stück
  • Gurke — 1 — 2 Stk.
  • Salz
  • Balsamico-Essig
  • Balsamico-Creme
  • Olivenöl

  1. Mangos wählen Sie weicher und reifer. Reinigen Sie von der Schale und in kleine Würfel schneiden.
  2. Mischen Mango mit Spinat.
  3. Gurken auch reinigen Sie von der Schale. Können es nicht machen, aber es scheint mir, dass ohne Haut wird sanfter Geschmack. Fügen Sie zu den wichtigsten Zutaten.
  4. Für die Sauce mischen Sie das Salz, Balsamico-oder Weinessig und Olivenöl. Gießen Sie dieses Dressing.

Essig ist durchaus möglich, ersetzen Sie die Zitronen-oder Limettensaft.

5. Von oben Gießen Sie Balsamico-Creme, es gibt diesem Gericht Original säuerlich — süßen Noten.

Es bleibt zu wünschen guten Appetit.

Ein einfaches Rezept mit Karotten, Bärlauch und ei

Und ein weiteres elementares in der Zubereitung, aber trotzdem lecker und einfach Salat. Dies zu jeder Zeit des Jahres sättigen Ihren Körper mit Vitaminen und nicht den Magen überladen wird. Nur ein Blick auf die Zusammensetzung — Spinat, Karotten, Bärlauch — eine Fundgrube von leckereien. Und im Frühjahr, wenn der Körper besonders braucht Vitamine, ein solcher Satz ist einfach notwendig.

Zutaten:

  • Spinat — 200 gr.
  • Bärlauch — 100 gr.
  • Karotten — 1 Stk.
  • gekochte Eier — 2 Stk.
  • mageres saure Sahne oder Joghurt — 2 El. L.
  • Salz — eine Prise

Einfach zubereitet ist dieses Gericht.

  1. Alles grüne hacken wie du willst, ich mag kleiner.
  2. Rohe Karotten reiben auf einem Medium reibe.
  3. Zwei Eier Kochen, reinigen und schneiden Sie jeden auf 4 Keile.
  4. Legen Sie die Kräuter und Karotten auf den Teller, in dem wir unsere Teller servieren. Leicht присолим und mit den Händen ein wenig обомнем für Saftigkeit.
Quelle: https://youtu.be/Mdf9l08FC9Y

5. Oben legte die Scheiben und Gießen Sie die Eier mit saurer Sahne oder Joghurt.

Vitamin-Snack Spinat mit Apfel und radieschen

Im Frühling will man mit frischem редисочки! In Kombination mit Spinat und Apfel ergeben eine leichte und nützliche vorspeise, die man zwar zum Frühstück, zum Abendessen anbieten.

Zutaten:

  • Spinat — 100 gr.
  • Apfel — 1 Stk.
  • radieschen — 5-6 Stück
  • rote Zwiebel — 1 Stk.
  • gekochtes ei — 1 Stk.
  • kopfsalat — Bündel
  • Olivenöl
  • Salz — eine Prise
  • Pfeffer nach Geschmack

Außer dem Hauptbestandteil brauchen wir die Blätter jedes Blatt Salat. Blätter gewaschen und обсушиваем Papiertuch.

  1. In eine Tiefe Schüssel legen alles grüne.
  2. In Scheiben geschnitten radieschen und rote Zwiebel.
  3. Gekochtes ei reiben auf einem Medium reibe.

Wenn Sie die Bitterkeit zu verringern Zwiebel, Gießen Sie ihn ein paar Minuten lang kaltes Wasser durch Zugabe von ein wenig Essig und Zucker.

Quelle: https://youtu.be/YHOpJm213Qs

4. Sauer-süßen grünen Apfel feine Streifen schneiden. Legen Sie in einen Salat, Salz, Pfeffer und gekleidet mit Olivenöl

Leckere Vitamine bereit.

Salat mit Spinat, Tomaten und Champignons

Jetzt stellen Sie sicher, dass der Spinat harmoniert nicht nur mit Früchten, sondern auch mit Pilzen. Wir haben die verfügbaren Pilze und Champignons, natürlich, können Sie sicher ersetzen Sie den, falls vorhanden. Und wenn Rezepte mit Obst mehr Frauen zu gewinnen, dann ist dieses Gericht zu schätzen wissen und Männer.

Zutaten:

  • Spinat — 100 gr.
  • Cherry-Tomaten — 6 Stück
  • Champignon — 5 Stk.
  • ei — 1 Stk.
  • Sesam — 20 gr.
  • rote Paprika — 1/4 TL
  • schwarzer Pfeffer — 1/4 TL
  • gekochtes ei — 1 Stk.
  • Olivenöl — 3 El. L.
  • Balsamico-Essig — 1 El. L.
  • Butter — 25 gr.
  • Salz — 1/2 TL

Dieser Salat beginnen wir Kochen mit dem tanken. Dazu wird zunächst auf einer trockenen Pfanne подрумяним Sesam. Danach können Sie Schleifen in einem Mörser oder Mixer, aber es ist Optional, können Sie und ganz.

Fügen Sie zu den Samen Olivenöl, Balsamico-Essig , Salz und 2 Arten von Paprika. Rühren, und am Ende anreiben in unserer Tankstelle gekochtes ei.

Blattspinat waschen und den обсушиваем, lag in einer tiefen Schüssel. Kirschtomaten in zwei Hälften schneiden und fügen in Richtung grün.

Oben auf das Kraut legen кунжутную Tankstelle, fügen Sie noch ein wenig Olivenöl und rühren.

Aber das ist noch nicht alles. Wir hatten noch Champignons. Sie schneiden in dünne Platten und braten in Butter bis zu der schönen rosa Farbe.

Es bleibt nur, unseren Salat. Auf einer flachen Platte nach unten verteilt Champignons, Spinat und oben und Tomaten mit lecker кунжутно-ei-Sauce.

Und jetzt Wünsche ich Ihnen guten Appetit!

Video — Rezept von Julia Vysotsky erfrischenden Salat aus Spinat mit Zitrone und Minze

Und dieses Rezept ist mehr als nützlich für heiße Sommertage, wenn man etwas Essen erfrischenden und leichten. Zitrone mit Minze, denke ich, an der Zeit zu sein.

Zutaten:

  • Spinat — 150 gr.
  • Zitrone — 1 Stk.
  • Minze — Bündel
  • Olivenöl — 3 El. L.
  • Pfeffer
  • Salz

Fleischlose Rezept mit Avocado und orange

Jetzt werden Sie noch einmal sicher, dass mit Spinat kann man миксовать völlig verschiedene Gemüse, Obst und auch Beeren. Lassen Sie uns versuchen, Kochen fleischlose leichte Salat mit Orangen und Avocado. Wunderbare Kombination! Ja und Kochen ist ein Vergnügen, denn schnell gleiche.

Zutaten:

  • Spinat — 100 gr.
  • Avocado — 1 Stk.
  • orange — 1 Stck.
  • Olivenöl — 1 El. L.
  • Zitronensaft — 1 El. L.
  • Pfeffer
  • Salz

Avocados reinigen die Haut, Knochen entfernen und in Würfel schneiden. Mit orange handeln auch.

Damit die Avocado nicht verdunkelt, streuen Sie es mit Zitronensaft.

Auf dem Teller lag frischer Spinat, und oben Avocado und orange. Bleibt Salzen, mit Zitronensaft beträufeln und mit Olivenöl beträufeln. Von oben kann man bestreut mit schwarzem Pfeffer.

Ich denke, dass Sie nicht aufgeben, so Yummy.

Rezept Zubereitung Salat mit Spinat, Pilzen und Nüssen

Ich empfehle zu versuchen noch eine Kombination, in der es die Pinienkerne. Übrigens habe ich versucht zu Kochen und mit Walnüssen, nicht schlechter.

Zutaten:

  • Spinat — 100 gr.
  • Pilze — 3-4 Stk.
  • Zwiebel — 1 Stck.
  • Zitrone — 1/2 Stk.
  • Pinienkerne — 3 TL
  • Olivenöl — 30 ml
  • Pflanzenöl — 30 ml
  • Salz

  1. Pinienkerne (die meine Lieblings -) vorher müssen Sie in einer trockenen Pfanne. Dann geben Sie uns den ganzen Duft.
  2. Pilze können alle — und Champignon, und Wald. Sie auch versenden in die Pfanne und leicht обжарим in Pflanzenöl.
  3. Der Clou — Spinat, lag in einer tiefen Schüssel, und oben Halbringe geschnittenen Zwiebeln. Für Salate bevorzuge ich lila, er ist viel zarter als üblich.
Quelle: https://youtu.be/Rhs8mdpBQYo

4. Fügen Sie die sautierten Pilze oben und Pinienkernen bestreuen.

5. Bleibt Salzen und würzen diese leckere vorspeise mit Olivenöl.

Salat für die Gesundheit von Spinat mit Brokkoli zu Hause

Ein weiterer Komplex von Vitaminen für eines hungernden Organismus nach ihm. Nur erfreuen Sie sich an der Zusammensetzung: Spinat, Brokkoli, Karotten, Petersilie, Knoblauch — das ist doch die Ladung der Munterkeit auf den ganzen Tag. Am morgen können Sie sich weigern Knoblauch, natürlich.

Zutaten:

  • Spinat — 250 gr.
  • Brokkoli — 300 gr.
  • Karotten — 1 Stk.
  • rote Paprika — 1 Stk.
  • frische Petersilie und Koriander
  • Zitrone — 1/2 Stk.
  • Knoblauch — 2 Gewürznelken
  • Pflanzenöl
  • Salz, Pfeffer
  • rote Paprika auf Wunsch

  1. Brokkoli wird am besten gedünstet. Dazu Broccoli in Röschen schneiden, legen Sie in einen Topf geben und legen über einem Topf mit kochendem Wasser. Nur 4-5 Minuten, dann bleibt eine schöne Smaragdgrüne Farbe.
  2. Spinat, Petersilie und Koriander hacken willkürlich und sofort in eine Schüssel legen.
  3. Frische Karotten reiben auf einer groben reibe.
  4. Rote Paprika am besten in dünne Streifen schneiden.
  5. Auch wir brauchen ein paar Knoblauchzehen, deren wir меленько hacken mit einem Messer.

6. Alle vorbereiteten Zutaten hinzufügen, in Richtung grün. Drücken Sie mit einer halben Zitrone Saft, Salz und Pfeffer. Für Saftigkeit Gießen pflanzlichen oder Olivenöl.

Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren, fügen Sie dieses Gericht Roter Pfeffer Brenn (wenn Ihr Magen es ihm).

Und genießen dieses Vitamin Bombe zumindest jeden Tag.

Ich hoffe, dass ich Sie nicht sehr müde Rezepten.Aber darüber das nächste mal.

Der Autor der Publikation

nicht im Netz 21 Uhr

Natalia

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Kommentare: 2518Veröffentlichung: 284Registriert Seit: 04-09-2015

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