Salate mit Spinat — einfache und leckere Rezepte

Spinat an Popularität gewinnt und zunehmend gibt es in unserem Menü. Und das aus gutem Grund, denn er ist die Quelle der großen Mengen an Vitaminen und Aminosäuren. Nur 150 gr. Spinat ist in der Lage, den Tagessatz von wertvollen Eisen im Körper. Spinat ist Reich an Vitamin A und K, Ascorbinsäure und andere полезностями. Wenn Sie verwenden dieses grüne gras jeden Tag oder zumindest mehrmals in der Woche, das loszuwerden, viele Krankheiten.

Der Vorteil von Spinat ist, dass er hat einen neutralen Geschmack. Und das bedeutet, dass Sie es Essen können Sie mit verschiedenen Zutaten, und es wird mit allen neuen Farbton des Geschmacks. Deshalb gibt es viele Rezepte mit ganz unerwartete Komponenten, von Fisch bis hin zu Erdbeeren.

 

Heute geht es um den Salaten, die kombiniert werden mit Fisch, Meeresfrüchten oder Huhn. Das Thema ist so umfangreich und Salate mit Spinat meine Lieblinge, also habe ich beschlossen, später bereiten Sie noch einen eigenen Artikel über Vegetarische Varianten dieses wunderbare Gericht. Es scheint mir, dass alle Rezepte die Ihnen gefallen mögen, weil Sie sich auf ein, zwei, малокалорийны und äußerst schmackhaft und nützlich.

Im Frühling Seele fragt Vitaminen und Lunge некалорийных Gerichte. So sind Gemüse - Frühlings-Salate ohne Mayonnaise, oder Okroschka auf Kefir zum Beispiel.

Köstlicher Salat mit Spinat, Avocado und Garnelen

So Salat Sie Energie für den ganzen Tag, denn die Kombination von Garnelen, Avocado und Spinat ist eine nahezu vollständige Sammlung aller notwendigen Vitamine und Spurenelemente. Solche Rezepte sind sehr beliebt in der mediterranen Küche.

Wir brauchen:

  • Spinat — 150 gr.
  • Chinakohl oder kopfsalat — 200 gr.
  • salziger Frischkäse — 100 gr.
  • Cherry-Tomaten — 200 gr.
  • Avocado — 1 Stk.
  • Knoblauch — 3 Nelken
  • Zitrone — 1/2 Stk.
  • Olivenöl
  • Salz, Pfeffer

Beginnen wir Kochen mit Garnelen, die vorher обжарим mit Knoblauch. Knoblauchzehen расплющиваем mit einem Messer und ein wenig braten in einer Pfanne in Olivenöl anbraten. Dorthin schicken die Garnelen. Braten nicht mehr als drei Minuten.

Schneiden Sie die notwendigen Zutaten. Die Blätter der Pekinger Kohl Zerkleinern. Nebenbei können Sie einfach pflücken Händen Blätter Salat. Kirschtomaten in zwei Hälften schneiden. Avocado sauber geschält und in Würfel geschnitten.

Damit die Avocado nicht verdunkelt, сбрызнете das Fruchtfleisch mit Zitronensaft.

In diesem Rezept verwende ich den salzigen Frischkäse vom Typ «Фетаки» oder den Schafskäse. Käse auch in Würfel schneiden. Salz dabei überhaupt nicht stellen können oder verringern Sie die Anzahl.

In einer Salatschüssel legen Sie das gewaschene und leicht обсушенный Spinat, Gemüse, Käse und Garnelen.

Bleibt füllen unsere Teller mit Olivenöl bestreichen, mit frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer und genießen Sie seinen Geschmack.

Salat aus frischem Spinat, Tomaten, Gurken und Preiselbeeren — fleischlose Rezept

Ich möchte Ihnen eine sehr einfache Vitamin-Salat, der sich in nur wenigen Minuten. Und das Rezept es hat sich im Ergebnis meiner Improvisation in der Küche. Bereiten Sie es aus den gewöhnlichen Gemüse, und für die Würze fügen lediglich eine Handvoll Preiselbeeren — lecker und nützlich.

Wir brauchen:

  • Spinat — 150 gr.
  • Gurke — 2 Stk.
  • Tomaten — 1 — 2 Stk.
  • Cranberry — eine Handvoll
  • Balsamico-Essig — 1/2 El. L.
  • Salz — 1 TL
  • Zucker oder Honig — 1/2 TL
  • Olivenöl

1. Spinat waschen und обсушиваем Papiertuch.

2. Tomaten und Gurken in Scheiben schneiden.

3. Verteilt auf einem Teller portioniert, und oben bestreuen Sie mit frisch oder aufgetaut Preiselbeeren.

4. Für das Dressing mischen Sie Salz, Zucker, Balsamico-Essig und Olivenöl.

Anstelle von Balsamico-können Sie Wein oder Weinessig, Sie sind zarter als die normale. Und wenn Sie wollen noch zarter, dann fügen Sie der Füllung ein wenig Zitronensaft.

Wie Sie sehen können, dies Salat bereitet einfach, aber ich versichere Ihnen, er ist sehr lecker und leicht.

Einfache und schnelle Rezept mit dem Lachs, Avocado und ei

So ein Gericht ist durchaus möglich, schmücken Sie den festlich gedeckten Tisch. Es wird bunt, Reich und wahnsinnig lecker. Darüber hinaus, ohne Mayonnaise, mit nützlichen Gemüse und roten Fisch, und deshalb sehr nützlich.

Wir brauchen:

  • Spinat — Bündel
  • Lachs geräuchert — 70 gr.
  • Avocado — 1 Stk.
  • Gurke — 1 Stk.
  • Eier — 2 - 3 Stk.
  • Tomaten — 4-5 Stück.
  • Kapern — 2 El. L.
  • Zitrone — 1/2 Stk.
  • Dijon Senf — 1 TL
  • Honig — 1 TL
  • Olivenöl

1. Vorher gekochte Eier, geben abkühlen und schneiden Sie in 4 Teile.

2. Lachs können Sie und salziges, aber geräucherte geben diesem Gericht eine leichte Schärfe. Fisch schneiden dünne Streifen schneiden.

3. Weiter schneiden die restlichen Zutaten — Gurken, Eier, Avocado und Tomaten. Sollten Sie zufällig hier keine strengen Regeln, die Hauptsache ist, dass auch in der Platte schön.

4. Blattspinat meinem, leicht обсушиваем und verteilt auf einem Teller portioniert. Solche Salate gefällt mir besser direkt das Layout jeder Gast auf einem kleinen Teller (so schön). Von oben willkürlich verteilt Avocado, Gurken, Tomaten und Eier. Künstlerisch раскидываем Streifen von oben Lachse oder andere rote Fische.

5. Geblieben bereiten Sie eine leckere Füllung. Dazu mischen дижонскую Senf mit Honig, drücken Sie den Zitronensaft aus einer halben Zitrone, Olivenöl Gießen und zum Abschluss fügen Sie 2 Esslöffel Kapern. Rühren und Gießen Sie dieses Dressing Fertiggerichte.

Wenn Sie nicht erschienen Kapern zur Hand, kein Problem — fügen Sie einfach Salz in den Salat.

Leckeres Gericht mit pikanter Sauce und wunderbaren Zutaten fertig, genießen!

Video, wie man einen leckeren Salat mit Roter Fisch

Ein reichhaltiges und zugleich leicht für den Magen salatik, die nützlich für diejenigen, die Gewicht verlieren. Immerhin ist dies nicht unbedingt sitzen auf einer strengen Diät. Sie müssen nur die richtige Menü, in dem die richtig kombiniert alle notwendigen Spurenelemente für den Körper. Und wenn noch und lecker, das Fasten Prozess verläuft sehr angenehm und leicht.

Kochen Diät-Salat ohne Mayonnaise mit Lachs, Spinat und orange

Ich konnte nicht teilen noch eine Flippige Rezept, in dem eine Kombination von gesalzen Lachs mit neutralem Spinat und süß-saurer Orangen-Salat macht ungemein zart. Essen kann man viel, aber nicht vergessen, dass auf dem Hof im Frühling und müssen bringen Sie Ihre Figur wieder normal. Zwar ist das Mahl kaum Schaden Ihrer Figur.

Wir brauchen:

  • Spinat — eine Handvoll
  • Lachs gesalzen — 50 gr.
  • orange — 1/2 Stk.
  • Mandeln — 20 gr.
  • schnittlauch — ein paar Pfeile
  • Sprossen radieschen für die Dekoration
  • Zitronensaft — 1 El. L.
  • Pflanzenöl
  • Salz
  • schwarzer Pfeffer

1. Spinat kann das ganze, und kann ein wenig Grind. Nach legte es auf einen Teller.

2. Traumpartner Orangen (Fruchtfleisch natürlich) in kleine Würfel schneiden.

3. Frühlingszwiebeln fein hacken mit einem Messer, es wird einiges brauchen.

4. Lachs in dünne Streifen schneiden.

5. In diesem Rezept enthält Nüsse, Mandeln besser. Es ist ratsam, ihn ein bisschen anbraten in einer Pfanne, dann bekommt dies einen ausgeprägten Geschmack.

6. Alle Zutaten auf einen Teller legen, oben mit schnittlauch bestreuen und Mandeln.

Auch in diesem Rezept verwenden radieschen Sprossen. Natürlich ist ein optionales Attribut, aber wenn möglich, verwenden Sie es nicht nur schön, sondern auch sehr nützlich.

Übrigens, radieschen quer-gekeimt kann zu Hause. Für diese Samen weichen Sie die radieschen auf 8-12 Stunden. Danach abgießen, gut Spülen und legen Sie in einem sauberen Glas, bedeckt Hals Gaze. Geschätzte 12 Stunden in dieser feuchten Umgebung werden die belebenden Sprossen.

7. Oben dekorieren Sie Sprossen von radieschen oder allen anderen Getreidearten oder Hülsenfrüchte.

8. Für das Dressing mischen Sie den Zitronensaft mit Salz, Pfeffer und Gemüse (Oliven -) öl.

Vitamin-Salat mit satten Aminosäuren Omega-3 bereit. Bleiben Sie gesund!

Rezept Zubereitung Salat mit Hähnchenbrust und Spinat

Gemüsesalat nahrhafter machen kann, indem Hähnchenbrust. Bereitet er auch schnell und einfach, und die Hühnerbrust Kochen kann und im Voraus. Dann auf die Zubereitung dieser Gerichte dauert nicht mehr als 5 Minuten.

Wir brauchen:

  • Spinat — eine Handvoll
  • Hühnerbrust — 150 gr.
  • Tomaten — 2 Stk.
  • Gurken — 2 Stk.
  • Ingwerwurzel (gerieben) — 0,5 H. L.
  • Zitronensaft — nach Geschmack
  • Pflanzenöl — 3 El. L.
  • Salz
  • schwarzer Pfeffer

1.Die Hühnerbrust Kochen und abkühlen geben. Dann schneiden Sie es in Stücke.

2.Gurken und Tomaten ebenfalls in Stücke schneiden.

3.Für das Dressing reiben auf einer reibe Ingwerwurzel, wird einen halben Teelöffel. Drücken Sie die Limettensaft. Mischen Sie den Ingwer mit dem Saft der Limetten-oder Zitronensaft, Salz, schwarzem Pfeffer und Pflanzenöl.

4.Legen Sie in einer Salatschüssel Spinat und Gemüse. Gießen Sie die leckere имбирной Dressing dazugeben.

5. Top künstlerisch legen Stücke Hähnchenbrust.

Salat ist bereit, guten Appetit!

Vitamin-Salat aus Spinat, Apfel, Walnüsse mit Huhn

Kann ich Ihnen noch eine einfache und sehr nützliches Rezept einfache Vitamin-Salat. Sein, wie die vorherigen, können Sie sicher zu Essen, ohne Einschränkung und ohne Angst Schaden der Figur.

Wir brauchen:

  • Spinat — eine Handvoll
  • Hühnerbrust — 150 gr.
  • Apfel — 1 Stk.
  • Walnüsse
  • Parmesan
  • Sojasauce
  • Balsamico-oder Weinessig
  • Olivenöl
  • Honig
  • Curry
  • Salz
  • schwarzer Pfeffer

Also, wir trafen sich heute nur mit einer kleinen Menge aus allen möglichen Kombinationen der Spinat. Wahrlich, erstaunliche Gemüse, Nutz-und kombinierbar fast mit allen Produkten. Im Frühjahr, wenn die wollen vor allem Vitamine und nicht sehr kalorienreiche Nahrung, solche Rezepte sollten in unserer Ernährung. Deshalb Kochen Sie mit Vergnügen und Essen Sie auf der Gesundheit!

Der Autor der Publikation

nicht im Netz 21 Uhr

Natalia

0
Kommentare: 2518Veröffentlichung: 284Registriert Seit: 04-09-2015

Autorisierung
*
*
Erstellen Sie ein neues Passwort
Top.Mail.Ru